MI PRENDO CURA DI NOI - UN VIAGGIO VERSO IL CUORE
Lo scopo è creare uno spazio rilassante e sicuro in grado di promuovere il benessere fisico durante la gravidanza e come preparazione al parto e di offrire uno spazio per l'elaborazione dei cambiamenti emotivi. Inoltre, offrire aiuto a diventare più consapevoli della presenza del bambino e dare supporto ai cambiamenti che avvengono durante questo periodo.
Sollievo da molti dei sintomi fisici della gravidanza
Un aspetto fondamentale del sostegno è quello di aiutare a
diventare più consapevoli del proprio corpo e vi verrà mostrato come adattare
la vostra posizione di base e posizioni di seduta per sostenere la gravidanza.
Inoltre Inoltre verranno mostrate posizioni ed esercizi utili e semplici che possono essere facilmente integrati nelle vostre regolari cure. Capire come adattarvi al vostro corpo che cambia può contribuire ad
alleviare molti dei sintomi più comuni: come mal di schiena, mal di testa,
pressione della spalla, caviglie e piedi gonfi.
Supporto per i cambiamenti emotivi in gravidanza
La gravidanza è un momento di grandi cambiamenti fisici ed
emotivi. Spesso c'è poco spazio per questo nella vostra regolari cure
prenatali. La donna spesso è costretta a seguire gli impegni di lavoro e
famiglia, e perciò sentire la gravidanza come un periodo piuttosto stressante.
Avere un'ora o più spazio per essere in grado di rilassarsi e di entrare in
sintonia con quello che sta succedendo può essere estremamente vantaggioso.
Sentirsi accompagnata e condividere le emozioni e sensazioni con altre gestanti
durante la gravidanza in uno spazio sicuro e di ascolto, può aiutare a
esprimere le proprie preoccupazioni e sensazioni per sentirsi meglio.
Vantaggi per il bambino
Un ambiente calmo e rilassato beneficia il benessere
psicofisico per il bambino e la madre. Può essere d’aiuto ad incoraggiare il
legame attaccamento fra madre e bambino così come il posizionamento ottimale
del feto per il parto.
Cosa si farà
Streching ed esercizi specifici per la gravidanza basati sullo yoga e qigong, per fortificare pavimento pelvico, muscoli addominali,
rilassamento muscolare, schiena, spalle,
attivare circolazione/liquidi. Tecniche di respiro e rilassamento,
consapevolezza corporale e respiro, auto-massaggio. Espressione e condivisione attraverso la comunicazione verbale, scritta o artistica. Momenti di scambio e confronto con le altre donne.
Il corso consiste in 5 incontri (a partire dal quarto mese)